Odolnost ke stresu: jak můžete zůstat v klidu a soustředěný

Stres je fyzická reakce all-přirozené pro naše tělo, když se cítí ohroženi, nebo v nebezpečí. Že to riziko je skutečný nebo imaginární, naše tělo okamžitě ve stavu vysoké pohotovosti. Tento stres a úzkost zpětná vazba je mechanismus zabezpečení. V nouzových situacích, tato reakce může šetřit naše životní tím, že nám poskytuje sílu, stejně jako přidané energie, aby nás chránil.

Tolerance, stejně jako odolnost proti úzkosti

Míra stresu je ovlivněna vnější, jakož i vnitřní aspekty. Naše práce, naše individuální vztahy, situací domácnosti, a také všechny další překážku a problém, který jsme se spustit do každodenního patří do vnějších prvků.

Tolerance, stejně jako odolnost proti úzkostiMezi vnitřní faktory můžeme objevit naše psychické a i fyzické zdraví, spolu s naší životní styl chování, jako je strava, odpočinek nebo cvičení. Vysoké hladiny stresu a úzkosti může způsobit onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, obezita a také trávení, a také deprese. Existují dvě metody, porozumění, tolerance vůči stresu, stejně jako odpor. Stres a úzkost tolerance je schopnost vytrvat a eliminovat stres, když je pod tlakem. Odpor, na různé jiné straně, popisuje schopnost využívat své osobní zdroje, aby dostat se přes obtížných situacích, aniž udržení výsledků úzkost, stejně jako brát v úvahu tyto okolnosti, jako příležitosti k rozšíření, zjistit a posílit jeho pozitivity. Můžeme změřit odpor podle množství stresu a úzkosti můžeme vydržet před štěpením. Odolnost vůči napětí je změřit schopnost čelit neštěstí bez pocitu napětí. Nejlepší způsob, jak zvládnout napětí je tak, aby navíc imunní, což umožňuje dosažení stavu fyzické pohody, stejně jako zesílení psychologické, stejně jako zůstat efektivní v kanceláři.

Pěstovat své spojení s rodinou a přáteli můžete dodatečně, jako jsou: relaxace, léčba: způsob, jak zvýšit svůj život trávíte dostatek času s jedinci, které záleží na vás? Zachovat své vztahy s jednotlivci, vám může pomoci snížit stres a úzkost, stejně jako rozvíjet empatii, lásku, a pomoc opravdu pocit trvalý. Trávit čas s těmito jedinci, bez televize nebo telefon, dobře komunikovat a také věnovat pozornost na vás. Jít na dálku s lidmi, které mají nepříznivý vliv na vaše i-bytost.

Jak můžete posílit svou odolnost vůči stresu?

Vzít nějaký čas na vlastní pěst dělat věci, které chcete Můžete si nastavit čas stranou, na vlastní každý týden, aniž by skutečně cítil provinile? Děláš úkoly, které vám nabízejí požitek? Zábavy jsou dobrý způsob, jak si vyčistit mysl na chvíli a kick zpět. Tyto úkoly jsou důležité k odpočinku a zotavit se. Pokud nemáte čas na zábavu, je možné, že budete muset investovat příliš mnoho v jiných oblastech života (práce, výzkumy, vztahy).

Jak můžete posílit svou odolnost vůči stresuAby váš každodenní život mnohem příjemnější tím, že dělá činnosti, které se budete opravdu cítit dobře. Hodně pozitivní pocity a také vzpomínky, které pomáhají udržovat etické celé období nebo nemáte opravdu cítit fit. Recenze váš čas podání Myslíte si, provádět mnoho pracovních míst ve stejnou dobu neustále věřit, že to aby se vám více efektivní?

Studie ukazují, že mysl nemůže dělat mnoho věcí zároveň správně, tak když si myslíme, že o získání ještě více věcí provedeno v mnohem kratším čase, to není opravdu pravda. Cílem je udělat jednu věc každý čas, a také vidět, jak rychle můžete dokončit svůj seznam pracovních míst. Cvičení snižuje účinky stresu a úzkosti, a zvyšuje mimo jiné průtok krve v orgánech a také svaly, posiluje vitalitu, a řídí vysoký krevní tlak. Cvičení nabízí své tělo šanci zahájit přebytek energie a napětí nahromaděné během celého dne. To spustí hormonální činidla pohody, stejně jako zvyšuje vaši schopnost soustředit se později. Vyberte si sport, který se vám líbí, a začlenit ji do svého režimu.

Vyžadují čas na odpočinek

Můžete také jako: Fobie kluk: Přesně tak, jak sophrology mohou pomoci relaxační techniky jsou jednou z nejúčinnějších metod k prosazování stav klidu, aby se vaše mysl a vaše tělo. Existuje velké množství metod, z nichž si vybrat, spočívající v uvolnění svalů, vzít dech, cvičení, cvičení jógy, sophrology nebo všímavost.

Vyžadují čas na odpočinekI když máte jen 10 minut denně na relaxaci, tento je dostačující pro správu vaší úzkosti. Pokus různých cvičení a vyberte si ten, který pracuje nejlepší pro vás. Dobře jíst, Mít pestrá a vyvážená strava nás činí odolnější vůči napětí. Získat dostatek spánku ještě jednu fyzickou měli základnu, ne ignorovat. Když nebudeme odpočinku odpovídající nebo jinak dostatečný, jsme schopni poskytnout našim optimální. Zajistit, abyste poskytnout své tělo odpočinek potřebuje. Pokud budete spát během dne, dělat mikro-spánek, jak získat zpět sílu, nebo vám pomůže dokončit den. Prohlašuji, že se Zvýší vaše pochopení toho, všechny pozitivní aspekty svého života. Proč ne udržet věstníku všechny malé příznivé bodů, které se vyskytují na vás? Tento úkol posiluje pozitivity, pozitivní výhled, a připomíná, že se koná pravidelně příležitosti jsou dobré. Respektovat sami sebe, že Jste člověk, stejně jako všechno nemůže být vždy perfektní. Povolte si trochu volného času pravidelně. Nemají léčit na vlastní pěst stejně přísně, a také rozpoznat věci, které děláte to správně. Vyhnout se negativní myšlenky.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here